Differenza chiave - CBT vs REBT
 

CBT e REBT sono due tipi di psicoterapia che sono ampiamente utilizzati per trattare le persone che soffrono di problemi mentali. CBT è l'acronimo di Cognitive Behavioral Therapy. REBT è l'acronimo di Rational Emotive Behavioral Therapy. La CBT deve essere intesa come un termine generico usato per la psicoterapia. D'altra parte, REBT è una delle prime forme di psicoterapia che ha influenzato la formazione di CBT. Questa è la differenza chiave tra CBT e REBT. Questo articolo tenta di approfondire questi due metodi psicoterapici evidenziando la differenza.

Che cos'è la CBT?

CBT si riferisce alla terapia cognitivo comportamentale. La terapia comportamentale cognitiva è un metodo psicoterapico che viene utilizzato per trattare coloro che soffrono di problemi mentali. Questa terapia può essere utilizzata per vari problemi mentali. Disturbi della depressione e dell'ansia sono due dei problemi più comuni per i quali questa terapia può essere utilizzata.

L'idea principale della terapia cognitivo comportamentale è che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono tutti interconnessi. Questo spiega che i modi in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo sono collegati tra loro. Qui, gli psicologi evidenziano in particolare il ruolo dei nostri pensieri. Credono che i nostri pensieri possano avere un grande impatto sul nostro comportamento e sentimenti. Ecco perché quando i pensieri negativi invadono la nostra mente; ci sono anche cambiamenti comportamentali ed emotivi nel corpo umano.

La CBT aiuta l'individuo a ridurre il disagio psicologico che prova identificando e comprendendo pensieri e comportamenti negativi. Aiuta anche la persona a trovare forme alternative che ridurranno il disagio psicologico e miglioreranno il benessere generale.

Differenza tra CBT e REBT

Che cos'è REBT?

REBT si riferisce alla terapia comportamentale emotiva razionale. Questo è stato sviluppato dallo psicologo americano Albert Ellis nel 1955. Secondo Ellis, le persone hanno ipotesi diverse su se stesse e sul mondo che li circonda. Queste ipotesi sono molto diverse da una persona all'altra. Tuttavia, le ipotesi che l'individuo ha un ruolo importante nel modo in cui agisce e reagisce in diverse situazioni. Qui, Ellis sottolinea che alcuni individui hanno ipotesi che sono chiaramente negative e possono distruggere la felicità individuale. Questi li ha definiti ipotesi irrazionali di base. Ad esempio, la necessità di essere bravi in ​​tutto, la necessità di essere amati e la necessità di avere successo sono ipotesi così irrazionali.

Attraverso REBT, all'individuo viene insegnato come superare tale angoscia emotiva e comportamentale comprendendo le ipotesi irrazionali. Per questo, Ellis propone il modello ABC noto anche come la tecnica ABC delle credenze irrazionali. Ci sono tre componenti di questo. Sono l'evento attivante (l'evento che causa angoscia), la convinzione (l'assunzione irrazionale) e le conseguenze (l'angoscia emotiva e comportamentale che l'individuo sente). REBT non è solo per i disturbi mentali ma anche per aiutare l'individuo a raggiungere i propri obiettivi e affrontare situazioni difficili.

Differenza chiave - CBT vs REBT

Qual è la differenza tra CBT e REBT?

Definizioni di CBT e REBT:

CBT: CBT si riferisce alla terapia cognitivo comportamentale.

REBT: REBT si riferisce alla terapia comportamentale emotiva razionale.

Caratteristiche di CBT e REBT:

Termine:

CBT: CBT è un termine generico.

REBT: REBT si riferisce a un metodo terapeutico specifico.

Emergenza:

CBT: CBT ha le sue radici in REBT e CT (terapia cognitiva).

REBT: REBT è stato proposto da Albert Ellis nel 1955.

Idea chiave:

CBT: L'idea chiave della terapia comportamentale cognitiva è che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono tutti interconnessi e i nostri pensieri possono influenzare il nostro comportamento e le nostre emozioni in modo negativo.

REBT: L'idea chiave è che le persone hanno ipotesi irrazionali che portano al disagio psicologico.

Immagine per gentile concessione:

1. "Raffigurazione dei principi di base della CBT" di Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] tramite Wikipedia

2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy By Bliusa (opera propria) [CC BY-SA 4.0], tramite Wikimedia Commons